استرس واکنش طبیعی به یک عامل بیرونی یا درونی است که پیامدهای جسمانی، رفتاری، شناختی و هیجانی زیادی برای هر فرد در پی دارد و باعث می شود داوطلب از حالت عادی خارج شود، مدیریت استرس یعنی باید بتوان استرس را در این روزها به حدی پایین آورد که برایمان ناخوشایند نباشد و